Das Tempo des modernen Lebens wird immer schneller. In den letzten Jahren hat sich die Müdigkeit der Menschen weiter zunehmend gestiegen. Die Basis der Bevölkerung mit Sportmüdigkeit ist groß, und die Inzidenz des chronischen Müdigkeitssyndroms nimmt ebenfalls allmählich zu. Daher ist die rechtzeitige Linderung von Sportarten und Aufmerksamkeit für Ernährungstherapie und Gesundheitsversorgung von großer Bedeutung für die Vorbeugung des chronischen Müdigkeitssyndroms. Dieser Artikel berichtet über die Analyse von funktionellen Lebensmitteln, die Sportermüdung lindern, um die Merkmale und Vorteile funktioneller Lebensmittelzusatze zu analysieren und die Lebensqualität der Menschen zu verbessern.
Analyse von funktionellen Lebensmitteln gegen Fettzeiten
2.1 Vitamine
Das Enzymsystem und das Nicht-Enzymsystem im Körper können freie Radikale entfernen. Im Enzymsystem kann GPX (Glutathion -Hydrogenase) Lipidperoxide entfernen, SOD (Superoxiddismutase) können Peroxide und Superoxid -freie Radikale entfernen, und CAT (Katalase) kann Wasserstoffperoxid entfernen; Das Nicht -Enzymsystem umfasst Coenzym Q, reduziertes Glutathion, β -Carotin, Vitamin C und Vitamin E usw.
Die verschiedenen Antioxidantien in den Zellen der Körperorgane werden auf relativ ausgewogener Ebene gehalten, die verschiedene oxidative Belastungen am Körper erzeugt und freie Radikale, Proteine, Kernenzyme und schützende Lipide und andere Makromoleküle rechtzeitig entfernt, um den Körper vor freien radikalen Angriffen zu schützen. Dies ist ein wichtiger Mechanismus im menschlichen Körper. Daher kann die Ergänzung des Körpers durch Vitamine wirksam Müdigkeit lindern.
Vitamine haben Anti-Fett-Funktionen und sind häufiger, hauptsächlich Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B.
Unter ihnen ist Vitamin E ein Antioxidans, das auf Zellmembranen und subzelluläre Strukturmembranen wirken kann, um zu verhindern, dass freie Radikale in biologischen Membranen ungesättigte Oxidationsreaktionen für Fettsäure verursachen; Vitamin C kann nicht nur Wasserstoffatome für den Körper liefern, sondern auch dem Körper helfen, freie Radikale zu entfernen und oxidierte Glutathion in reduzierte Glutathion umzuwandeln, die die Wirkung einer verringerten Ascorbinsäure aufweist. Vitamin A kann den antioxidativen Status des Körpers verbessern, die Erzeugung von freien Radikalen von Sauerstoff während des Trainings hemmen, den oxidativen Stressschäden des Körpers verringern, die Müdigkeit des Körpers verzögern und somit die sportlichen Fähigkeiten des Körpers verbessern. Vitamin B1 und Vitamin B2 in den B-Vitaminen haben beide Anti-Fett-Wirkungen. Wenn der Körper in Vitamin B1 mangelhaft ist, häuft sich eine große Menge Milchsäure und Pyruvsäure an. Vitamin B2 im Körper kann an Redoxreaktionen und der Energieerzeugung als Coenzym im Trihydroxysäurezyklus teilnehmen.
2.2 Aminosäuren
Unzureichende Aminosäuren führen zu einem Mangel an Rohstoffen für die Synthese von Antioxidantien und antioxidativen Enzymen, die dann freie Radikale erhöhen und letztendlich Stoffwechselstörungen oder Müdigkeit verursachen, die durch eine große Menge an Materialträgern, die während des Metabolismus geräumt und konsumiert werden, verursacht werden. Beispielsweise ist die Fettoxidation die mitochondriale Oxidation von Carnitin mit Fettsäuren als Träger. Carnitin wird hauptsächlich im Metabolismus von Methionin und Lysin produziert. Es kann die Oxidation von Aminosäuren in der Diketoacid -Verzweigungskette fördern und überschüssige Fett -Acyl -COA entfernen.
Wenn Sie müde urinieren, werden eine große Menge an Botulinumtoxin ausgelöst und die Fähigkeit des Körpers, Fettsäuren zu oxidieren und zu verwenden, ernsthaft schwächen, wodurch ermüdet wird. Daher kann die Ergänzung des menschlichen Körpers durch Aminosäuren wirksam Müdigkeit beseitigen.
2.4 Protein
Protein ist ein unverzichtbarer Bestandteil funktioneller Lebensmittel und eine wichtige Ernährungsquelle für den menschlichen Körper. Sobald das Protein mangelhaft ist, beeinflusst es die physiologische Regulation des Körpers und verursachen Müdigkeit.
Es gibt viele Lebensmittel, die Protein enthalten, wie tierische Proteine wie Fische, Garnelen, Eier, Milch, Geflügel und Niehfleisch, Bohnenpflanzenproteine wie Sojabohnen, Sojabohnen, grüne Bohnen und schwarze Bohnen und Trockenfruchtpflanzenproteine wie Kiefern, Sesam, Sesam, Walnüsse, Melon -Samen und Almonds.
2.5 chinesischer Kräuterextrakt
Es gibt viele Anti-Fett-Kräuter in der chinesischen Medizin, die häufigsten sind Epimedium, Pollen, Ginkgo-Blätter, Aloe Vera, Gynostemma-Pentaphyllum und Rhodiola Rosea.
Unter ihnen enthält Epimedium eine große Menge MDA, die die Aktivität von rotem Blutkörperchen -Sod erhöhen kann. Pollen enthält Aminosäuren, Proteine, Spurenelemente und Vitamine und ihre Nährstoffe sind sehr umfassend; Ginkgo -Blätter enthalten Diterpenlaktone und Flavonoidglykoside, die die Auswirkungen von freien Radikalen haben, wodurch die Hypoxie -Toleranz und die Verbesserung des Herz- und Hirnstoffwechsels verbessert werden. Aloe Vera enthält Flavonoid -Antioxidantien, mehrere Aminosäuren und Vitamine und hat eine starke Antioxidans. Gynostemma -Pentaphyllum hat eine Vielzahl von pharmakologischen Effekten, und die gesamten Saponine, die es enthält, können den Stoffwechsel des freien Radikals verbessern und das Auftreten von Müdigkeit verzögern. Rhodiola rosea enthält Muskelglykogen, die die Hypoxie -Toleranz des Körpers verbessern können.
